Diese Vitamine braucht der Körper täglich
Vitamine und passende Lebensmittel
Vitamin A
Unterstützt die Sehkraft und die Haut.
Enthalten in Karotten, Spinat, Süßkartoffeln und Eiern.
Vitamin B12
Wichtig für Nerven und Blutbildung.
Zu finden in Fleisch, Fisch, Milch, Käse und Eiern.
Vitamin C
Stärkt das Immunsystem und hilft bei der Wundheilung.
Enthalten in Orangen, Zitronen, Paprika, Brokkoli und Beeren.
Vitamin D
Unterstützt Knochen und Muskeln.
Aufgenommen durch Sonnenlicht sowie durch Lachs, Hering und Eier.
Vitamin E
Schützt die Zellen vor Schäden.
Enthalten in Nüssen, Samen, Avocado und pflanzlichen Ölen.
Vitamin K
Wichtig für die Blutgerinnung und Knochen.
Zu finden in grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl.
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Einfache Vitamin aufnahme
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Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D3, Vitamin K, Cholin, Inositol, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Molybdän, Chrom, Jod, Magnesium, Coenzym Q10, OPC
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